پرس فشاری تناوبی نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Upright Alternate Squeeze Press
پرس فشاری تناوبی نشسته با دمبل برای عضلات دلتوئید جلویی، بخش بالایی سینه، سینه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس نیمکت شیبدار با دمبل
Dumbbell Incline Bench Press
پرس اسوند دمبل
Dumbbell Svend Press
پرس سینه با دمبل (Dumbbell Bench Press)
Dumbbell Bench Press
پرس سینه دمبل
Dumbbell Bench Press
پرس هامر دمبل روی زمین
Dumbbell Lying on Floor Hammer Press
پرس سینه دمبل روی زمین
Dumbbell Lying on Floor Chest Press
فلای دمبل
Dumbbell Fly
_Chest_small.png)
فلای دمبل
Dumbbell Fly
فلای دمبل روی زمین
Dumbbell Floor Fly
شنا سوئدی پایک
Pike Push up
فلای
Fly
شنا روی بند انگشتان
Knuckle Push-Up