چرخش داخلی شانه با دمبل در 90 درجه ابداکشن
Dumbbell Shoulder Internal Rotation at 90 Abduction
چرخش داخلی شانه با دمبل در 90 درجه ابداکشن با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پول‌اور دمبل روی زمین
Dumbbell Pullover on floor
پول‌اور دمبل با دست صاف
Dumbbell Straight Arm Pullover
پول‌اور دمبل (نسخه ۲)
Dumbbell Pullover (VERSION 2)
چرخش خارجی شانه در حالت ایستاده
Upright Shoulder External Rotation
_Back_720_small.png)
زیربغل دمبل خم تک‌دست
Dumbbell Bent over Single Arm Row
پارویی خم دمبل با تکیه سینه
Dumbbell Bent Over Row with Chest Support
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پاروی دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Row
پارویی دمبل با گرفتن برعکس
Dumbbell Reverse Grip Row
قایقی دو دمبل روی میز شیب‌دار با گرفتن همر
Dumbbell Hammer Grip Incline Bench Two Arm Row
پارویی خم دمبل
Dumbbell Bent Over Row
پارویی دلتوئید خلفی با دمبل
Dumbbell Rear Delt Row