پول‌اور تک‌دست با دمبل
Dumbbell Single Arms Pullover
پول‌اور تک‌دست با دمبل برای عضلات پشتی بزرگ، سینه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پول‌اور دمبل (نسخه ۲)
Dumbbell Pullover (VERSION 2)
_Back_720_small.png)
زیربغل دمبل خم تک‌دست
Dumbbell Bent over Single Arm Row
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
پول‌اور دستگاه اهرمی
Lever Pullover
لت ایستاده سیم‌کش
Cable Standing Lat Pushdown
پرس سیم‌کش از بالا به پایین
Cable Pushdown
پشت بازو سیم‌کش از بالا
Pushdown
لت تک‌دست زانو زده با کش
Band kneeling one arm pulldown
لت‌کش پایین با اهرم
Lever Lateral Pulldown
بارفیکس کمکی
Assisted Pull up