تراستر دمبل
Dumbbell Thruster
تراستر دمبل برای عضلات چهارسر ران، دلتوئید میانی با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
گابلت اسکوات
Goblet Squat
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
اسکوات دستگاه اهرمی
Lever Squat
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
فارمرز واک
Farmers walk
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat
اسکوات سومو با دمبل
Dumbbell Sumo Squat
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat