بالا آوردن یک‌طرفه کتف با دمبل (مرد)
Dumbbell Unilateral Scapula Raise (male)
بالا آوردن یک‌طرفه کتف با دمبل (مرد) برای عضلات ذوزنقه‌ای با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Back-FIX_small.png)
شراگ دمبل روی میز شیب‌منفی
Dumbbell Decline Shrug
شراگ دمبل
Dumbbell Shrug
شراگ دمبل
Dumbbell Shrug
شراگ روی میز شیب‌دار
Decline Shrug
شراگ
Shrug
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
شراگ هالتر از پشت
Barbell Behind The Back Shrug
شراگ هالتر
Barbell Shrug
شراگ اسمیت
Smith Shrug
شراگ اهرمی
Lever Shrug
_Back_small.png)
شراگ با دستگاه اهرمی
Lever Shrug
شراگ دستگاه اهرمی
Lever Shrug