اسکوات بلغاری با دمبل از روی پله (مرد)
Dumbell Bulgarian Split Squat from Deficit (male)
اسکوات بلغاری با دمبل از روی پله (مرد) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دمبل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات بلغاری دمبل
Dumbbell Bulgarian Split Squat
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat
اسپلیت اسکوات تک‌پا
Single Leg Split Squat
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
استپ‌آپ با دمبل
Dumbbell Step Up
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
اسکوات روی نیمکت
Bench Squat
اسکوات پلایومتریک با دمبل
Dumbbell Plyo Squat