کشش پهلو به پهلوی پا و مچ پا
Feet and Ankles Side to Side Stretch
کشش پهلو به پهلوی پا و مچ پا برای عضلات سرینی بزرگ، نعلی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش ساق با دست‌ها روی دیوار
Calf Stretch With Hands Against Wall
ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور
Lever seated one leg calf raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
پرس ساق نشسته با دستگاه اهرمی (نسخه 2) (مرد)
Lever Seated Calf Press (VERSION 2) (male)
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار
Scapular Slide Back to Wall
ساق ایستاده با وزن بدن
Bodyweight Standing Calf Raise
تیبیالیس قدامی
Tibialis anterior
ساق پا ایستاده
Standing Calf Raise