B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار

Scapular Slide Back to Wall

اسکاپولار اسلاید پشت به دیوار برای عضلات نعلی با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

پشت

عضلات درگیر

اصلی

نعلی

کمکی

دلتوئیدها

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت ساق نشسته با دستگاه لور ساق نشسته با دستگاه لور Lever Seated Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق نشسته با دستگاه لور ساق نشسته با دستگاه لور Lever Seated Calf Raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور ساق پا نشسته تک‌پا با دستگاه لور Lever seated one leg calf raise دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ هالتر از پشت شراگ هالتر از پشت Barbell Behind The Back Shrug هالتر نمایش حرکت شراگ پشت اسمیت شراگ پشت اسمیت Smith Back Shrug دستگاه اسمیت نمایش حرکت چرخش خارجی شانه در حالت ایستاده چرخش خارجی شانه در حالت ایستاده Standing Shoulder External Rotation سیم‌کش نمایش حرکت شراگ ایستاده با ترپ‌بار شراگ ایستاده با ترپ‌بار Trap Bar Standing Shrug ترپ بار نمایش حرکت شراگ اهرمی شراگ اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ با دستگاه اهرمی شراگ با دستگاه اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ دستگاه اهرمی شراگ دستگاه اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت روئینگ معکوس روئینگ معکوس Inverted Row وزن بدن نمایش حرکت شراگ هالتر شراگ هالتر Barbell Shrug هالتر

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین