وضعیت لوتوس کامل در یوگا
Full Lotus Yoga Pose
وضعیت لوتوس کامل در یوگا برای عضلات دورکننده‌های ران، درشت‌نی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
دورکننده‌ها
Abductors
اداکشن لگن در پلنک بغل
Side Plank Hip Adduction
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
کلامشل با کش مقاومتی
Resistance Band Clam
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
Resistance Band Side Walk
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
ابداکشن لگن در بریج
Bridge Hip Abduction
فلای باترفلای یوگا
Butterfly Yoga Flaps
اسکوات کازاک
Cossack Squat
دور کردن ران با سیم‌کش
Cable hip abduction
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
اداکشن لگن در پلنک بغل
Side Plank Hip Adduction
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
کلامشل با کش مقاومتی
Resistance Band Clam
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
Resistance Band Side Walk
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
ابداکشن لگن در بریج
Bridge Hip Abduction
فلای باترفلای یوگا
Butterfly Yoga Flaps
اسکوات کازاک
Cossack Squat
دور کردن ران با سیم‌کش
Cable hip abduction
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction