کشش باسن کبوتر نیمه (زنانه)
Half Pigeon Hip Stretch (female)
کشش باسن کبوتر نیمه (زنانه) برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش دایره‌های لگن
Hip Circles Stretch
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هیپ تراست
Hip Thrusts
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrust
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
تاب دادن پا از طرف به طرف
Side to Side Leg Swings