کشش هالتر از حالت آویزان
Hangback Bar Stretch
کشش هالتر از حالت آویزان برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
روئینگ معلق
Suspended Row
روئینگ معکوس
Inverted Row
چین‌آپ
Chin-ups
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ سوپینیشن
Cable Seated Supine-grip Row
قایقی تک‌دست نشسته تناوبی با سیم‌کش
Cable Seated One Arm Alternate Row
پارویی خم با گرفتن برعکس
Reverse Grip Bent over Row
زیر بغل هالتر خم با گریپ برعکس
Barbell Reverse Grip Bent over Row
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
قایقی نشسته با اهرم
Lever Seated Row