جلو بازو تمرکزی با کتل‌بل
Kettlebell Concentration Curl
جلو بازو تمرکزی با کتل‌بل برای عضلات جلو بازو با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو دمبل زاتمن
Dumbbell Zottman Curl
جلو بازو دمبل نشسته
Dumbbell Seated Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Curl
جلوبازو تک‌دست سیم‌کش
Cable One Arm Curl
کرل تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Curl
جلو بازو اسپایدر با هالتر EZ
EZ Barbell Spider Curl
جلو بازو لِور پریچر
Lever Preacher Curl
_Upper-arms_small.png)
جلو بازو با هالتر
Barbell Biceps Curl
جلو بازو دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Biceps Curl
جلو بازو دمبل میز شیب‌دار با گریپ چکشی
Dumbbell Incline Hammer Curl
جلو بازو دمبل
Dumbbell Biceps Curl
جلو بازو با هالتر EZ
EZ Barbell Curl