سوئینگ با مچ صاف (گیرش از رو) با کتل‌بل
Kettlebell Overhand Grip Swing
سوئینگ با مچ صاف (گیرش از رو) با کتل‌بل برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، همسترینگ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
تاب کتل‌بل
Kettlebell Swing
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
تاب‌دادن دمبل
Dumbbell Swing
ددلیفت
Deadlift
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust