پول‌اور با کتل‌بل
Kettlebell Pullover
پول‌اور با کتل‌بل برای عضلات پشتی بزرگ، سینه‌ای با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پول‌اور دمبل (نسخه ۲)
Dumbbell Pullover (VERSION 2)
پول‌اور دستگاه اهرمی
Lever Pullover
لت از جلو با میله سیم‌کش
Cable Bar Lateral Pulldown
لت‌کش جلو با دستگاه اهرمی
Lever Front Pulldown
لت تک‌دست اهرمی دست‌گشاد از کنار
Lever One Arm Lateral Wide Pulldown
لت دست صاف
Straight Arm Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown
لت‌پول‌داون
Pulldown
پول‌داون سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
لت سیم‌کش با دست صاف
Cable Straight Arm Pulldown
بارفیکس کمکی
Assisted Pull-up
بارفیکس
Pull-up