ددلیفت سوت‌کیس با کتل‌بل
Kettlebell Suitcase Deadlift
ددلیفت سوت‌کیس با کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت هالتر
Barbell Deadlift
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
پول‌ترو با سیم‌کش
Cable Pull Through
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
هیپ تراست
Hip Thrusts
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست
Hip Thrust
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback