اسکوات سومو روی استپ با کتل‌بل
Kettlebell Sumo Squat off Stepbox
اسکوات سومو روی استپ با کتل‌بل برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، چهارسر ران با کتل‌بل.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لانج جانبی با دمبل
Dumbbell Side Lunge
اسکوات گابلت با دمبل
Dumbbell Goblet Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسکوات گابلت با کتل‌بل
Kettlebell Goblet Squat
اسکوات سومو با هالتر
Barbell sumo squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات کامل با هالتر
Barbell Full Squat
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات اسپلیت با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسپلیت اسکوات با دمبل
Dumbbell Split Squat
اسکوات جلو با دمبل
Dumbbell Front Squat
اسکوات دمبل جلو
Dumbbell Front Squat