پارویی تک‌دست با لندماین خم
Landmine One Arm Bent Over Row (Version 2)
پارویی تک‌دست با لندماین خم برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با هالتر.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
قایقی پندلی با هالتر
Barbell Pendlay Row
پارویی خم با اهرم
Lever Bent over Row
پارویی خم با گرفتن برعکس
Reverse Grip Bent over Row
زیر بغل هالتر خم با گریپ برعکس
Barbell Reverse Grip Bent over Row
قایقی خم با میله V دستگاه
Lever Bent-over Row with V-bar
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
پارویی خم
Bent Over Row
قایقی سیم‌کش نشسته با میله V
Cable Seated Row with V bar
قایقی سیم‌کش نشسته با کمر صاف
Cable Straight Back Seated Row