لانج به عقب با لندماین
Landmine Rear Lunge
لانج به عقب با لندماین برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات نشسته دستگاه اهرمی
Lever Seated Squat
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
_Thighs_small.png)
پرس پا افقی با دستگاه اهرمی
Lever Horizontal Leg Press
لانج عقب
Rear Lunge
لانج راه‌رفتنی
Walking Lunge
لانج اسپرینت اسمیت
Smith Sprint Lunge
لانج راه‌رفتن با دمبل
Dumbbell Walking Lunges
لانج با دمبل
Dumbbell Lunge
لانج
Lunge
پرس پا با سورتمه 45 درجه
Sled 45 degrees Leg Press