پرس سرشانه تک‌دست با لندماین و کش مقاومتی
Landmine Resistance Band One Arm Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست با لندماین و کش مقاومتی برای عضلات دلتوئیدها با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کش از هم باز کردن
Resistance Band Pull Apart
نشر جانب تک‌دست خم با سیم‌کش
Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
چرخش خارجی شانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated External Shoulder Rotation
پارویی تک‌دست دمبل خم
Dumbbell One Arm Bent over Row
روئینگ دمبل پشت‌دلت شانه
Dumbbell Rear Delt Row_shoulder
فلای معکوس بالا سیم‌کش ایستاده کراس‌اور
Cable Standing Cross-over High Reverse Fly
قایقی سیم‌کش ایستاده برای دلت خلفی
Cable Standing Rear Delt Row
قایقی ایستاده پشت‌سرشانه با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Row
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
پارویی دلت خلفی ایستاده با باند
Band standing rear delt row
قایقی نشر خم برای دلت خلفی
Rear Delt Row_shoulder