ددلیفت رومانیایی تک‌پا با لندماین
Landmine Single Leg Landmine RDL
ددلیفت رومانیایی تک‌پا با لندماین برای عضلات ستون فقرات، سرینی بزرگ با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت تک‌پا با دمبل
Dumbbell Single Leg Deadlift
ددلیفت پا صاف با دمبل
Dumbbell Stiff Leg Deadlift
ددلیفت رومانیایی با هالتر
Barbell Romanian Deadlift
ددلیفت رومانیایی با دمبل
Dumbbell Romanian Deadlift
ددلیفت اسمیت
Smith Deadlift
باربل رک پول
Barbell Rack Pull
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
ددلیفت رومانیایی با دمبل پا صاف
Dumbbell Straight Leg Deadlift
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension