اسکوات و پرس لندماین
Landmine Squat and Press
اسکوات و پرس لندماین برای عضلات دلتوئید جلویی، سرینی بزرگ، چهارسر ران با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
پرس پا نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Leg Press
اسکوات اهرمی روی صندلی
Lever Chair Squat
پرس یک‌پا افقی دستگاه اهرمی
Lever Horizontal One leg Press
_Thighs_small.png)
پرس پا افقی با دستگاه اهرمی
Lever Horizontal Leg Press
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
پرس پا ۴۵ درجه با سورتمه
Sled 45° Leg Press
پرس پا ۴۵ درجه پا باز با سورتمه
Sled 45° Leg Wide Press
پرش اسکوات
Jump Squat