شافل جانبی و لمس زمین در اسکوات
Lateral Shuffle Squat Tap
شافل جانبی و لمس زمین در اسکوات برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
اسکوات سومو
Sumo Squat
اسکوات کاساک
Cossack Squats
لانج جانبی
Side Lunge
استپر اهرمی
Lever stepper
کرانچ نشسته
Sit
اسکوات بلغاری تک‌پا
Bulgarian Split Squat
اسپلیت اسکوات بلغاری با صندلی
Bulgarian Split Squat with Chair
اسپلیت اسکوات
Split Squat
اسکوات تک‌پا
Single Leg Squat
اسکوات دیواری با وزن بدن
Bodyweight Wall Squat