آپِرکات چپ. بوکس
Left Uppercut. Boxing
آپِرکات چپ. بوکس برای عضلات پشت بازو با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
_Fighting_small.png)
هوک راست بوکس
Boxing Right Hook
_Fighting_small.png)
کراس راست بوکس
Boxing Right Cross
شنا الماسی
Diamond Push-up
دیپ آرنج
Elbow dips
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ روی نیمکت
Bench Dip
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
دیپ پشت بازو
Triceps Dip
هوک راست. بوکس
Right Uppercut. Boxing
شنا معکوس
Reverse Push-up
دیپ روی لبه نیمکت روی زمین
Bench dip on floor