کراس راست بوکس
Boxing Right Cross
کراس راست بوکس برای عضلات پشت بازو، دلتوئیدها با وزن بدن.
_Fighting_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کرال شنای سبک شناگر (مرد)
Swimming Crawl Style (male)
شنا سوئدی با کف زدن
Clap Push Up
شنا الماسی
Diamond Push-up
شنا معکوس
Reverse Push-up
_Fighting_small.png)
ضربه جَب بوکس
Boxing Jab
دیپ با رینگ
Ring Dips
پرس پشت بازو
Triceps Press
کشش ایستاده چرخش به عقب با دست بالا
Standing reach up back rotation stretch
شنا روی ساعد
Push-up on Forearms
دیپ آرنج
Elbow dips
کشش شانه از پشت بدن
Shoulder Stretch Behind the Back
شنا دست جمع
Close-grip Push-up