B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

پرش با زانوی بالا

High Knee Skips

پرش با زانوی بالا برای عضلات نزدیک‌کننده‌های ران، سرینی بزرگ با وزن بدن.

تجهیزات
وزن بدن

بخش‌های بدن

هوازی

عضلات درگیر

اصلی

نزدیک‌کننده‌های رانسرینی بزرگ

کمکی

خیاطه

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت کیک‌بک باسن کیک‌بک باسن Butt Kicks وزن بدن نمایش حرکت استپر اهرمی استپر اهرمی Lever stepper وزن بدن نمایش حرکت دوچرخه‌سواری در فضای باز دوچرخه‌سواری در فضای باز Riding Outdoor Bicycle وزن بدن نمایش حرکت اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند Lever Belt Squat دستگاه اهرمی نمایش حرکت دویدن درجا دویدن درجا Run وزن بدن نمایش حرکت جامپینگ جک جامپینگ جک Jumping Jack وزن بدن نمایش حرکت اسپرینت اسپرینت Sprint وزن بدن نمایش حرکت دویدن دویدن Run وزن بدن نمایش حرکت دویدن مسافت طولانی دویدن مسافت طولانی Long Distance Running وزن بدن نمایش حرکت راه رفتن با دستگاه الیپتیکال راه رفتن با دستگاه الیپتیکال Walking on Elliptical Machine وزن بدن نمایش حرکت دویدن دویدن Run وزن بدن نمایش حرکت راه رفتن راه رفتن Walk وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین