B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

بالا آوردن پا در حالت خوابیده با دستگاه اهرمی، زانو خم

Lever Lying Leg Raise Bent Knee

بالا آوردن پا در حالت خوابیده با دستگاه اهرمی، زانو خم برای عضلات راست شکمی با دستگاه اهرمی.

تجهیزات
دستگاه اهرمی

بخش‌های بدن

میان‌تنه

عضلات درگیر

اصلی

راست شکمی

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت کرانچ بالا آوردن پا نشسته با دستگاه اهرمی کرانچ بالا آوردن پا نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Leg Raise Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ خوابیده با دستگاه اهرمی کرانچ خوابیده با دستگاه اهرمی Lever Lying Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ خوابیده با دستگاه اهرمی کرانچ خوابیده با دستگاه اهرمی Lever Lying Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ شکم دستگاه اهرمی کرانچ شکم دستگاه اهرمی Lever Total Abdominal Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ نشسته با دستگاه اهرمی کرانچ نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ نشسته دستگاه اهرمی کرانچ نشسته دستگاه اهرمی Lever Seated Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ نشسته دستگاه اهرمی کرانچ نشسته دستگاه اهرمی Lever Seated Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ نشسته با دستگاه اهرمی کرانچ نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ کامل نشسته با دستگاه اهرمی کرانچ کامل نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Full Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت کرانچ آب کوستر اهرمی کرانچ آب کوستر اهرمی Lever Ab Coaster Crunch دستگاه اهرمی نمایش حرکت بالا آوردن پا درازکش بالا آوردن پا درازکش Lying Leg Raise وزن بدن نمایش حرکت بالا آوردن پا با زانوی کمی خم بالا آوردن پا با زانوی کمی خم Leg Raise Slightly Bent Knee وزن بدن

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین