خم کردن گردن با دستگاه به سمت چپ

کشش جانبی گردن Neck Side Stretch وزن بدن

کشش گردن به پهلو با فشار دست Side Push Neck Stretch وزن بدن

فلای معکوس نشسته با اهرم Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای معکوس نشسته با دستگاه لور Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی Lever Seated Reverse Fly دستگاه اهرمی

فلای پشت‌سرشانه نشسته خم با دستگاه لور Lever Seated Bent Over Rear Delt Fly دستگاه اهرمی

نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly دمبل

نشر جانب تک‌دست خم با سیم‌کش Cable Bent-Over One Arm Lateral Raise سیم‌کش

قایقی سیم‌کش پشت‌سرشانه Cable Rear Delt Row سیم‌کش

قایقی پشت‌دلت با سیم‌کش Cable Rear Delt Row سیم‌کش

قایقی پشت سرشانه با کابل Cable Rear Delt Row سیم‌کش

بخش‌های بدن