فلای پشت‌سرشانه نشسته خم با دستگاه لور
Lever Seated Bent Over Rear Delt Fly
فلای پشت‌سرشانه نشسته خم با دستگاه لور برای عضلات دلتوئیدها با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با اهرم
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Reverse Fly
فلای معکوس نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Reverse Fly
_Shoulder_small.png)
زیربغل افقی دلت خلفی ایستاده با سیم‌کش
Cable Standing Rear Delt Horizontal Row
فلای عقب مورب با سیم‌کش و نیمکت شیب‌دار
Cable Incline Cross Rear Fly
نشر خم تک‌دست دمبل روی میز تخت
Dumbbell Lying One Arm Deltoid Rear
کش از هم باز کردن
Resistance Band Pull Apart
پارویی دمبل نشسته خم به جلو برای پشت‌سرشانه
Dumbbell Seated Bent Over Rear Delt Row
نشر خم دمبل تناوبی برای دلتوئید خلفی
Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly
فلای خلفی سرشانه با دمبل
Dumbbell Rear Delt Fly
فلای دلتوئید خلفی نشسته سیم‌کش با تکیه‌گاه سینه
Cable Seated Rear Delt Fly with Chest Support