شراگ نشسته با جمع‌کردن کتف‌ها و گرفتن پرونیتد در دستگاه لوری (صفحه‌دار)
Lever Pronated Grip Seated Scapular Retraction Shrug (plate loaded)
شراگ نشسته با جمع‌کردن کتف‌ها و گرفتن پرونیتد در دستگاه لوری (صفحه‌دار) برای عضلات ذوزنقه‌ای با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شراگ اهرمی
Lever Shrug
_Back_small.png)
شراگ با دستگاه اهرمی
Lever Shrug
شراگ دستگاه اهرمی
Lever Shrug
شراگ ایستاده با ترپ‌بار
Trap Bar Standing Shrug
شراگ هالتر از پشت
Barbell Behind The Back Shrug
بارفیکس کتف
Scapular Pull-Up
شراگ هالتر
Barbell Shrug
شراگ پشت اسمیت
Smith Back Shrug
شراگ با سیم‌کش
Cable Shrug
_Back-FIX_small.png)
شراگ دمبل روی میز شیب‌منفی
Dumbbell Decline Shrug
شراگ روی میز شیب‌دار
Decline Shrug
شراگ دمبل
Dumbbell Shrug