هک اسکوات عمودی معکوس با دستگاه اهرمی (زن)
Lever Reverse Vertical Hack Squat (female)
هک اسکوات عمودی معکوس با دستگاه اهرمی (زن) برای عضلات سرینی بزرگ، چهارسر ران با دستگاه اهرمی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات هک معکوس عمودی با دستگاه اهرمی
Lever Reverse Vertical Hack Squat
لگد عقب ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Rear Kick
_Hips_small.png)
اسکوات وزن بدن با سرعت آهسته تا انفجاری (مرد)
Bodyweight Slow To Explosive Squats (male)
استپ‌آپ
Step-up
اسکوات بلغاری تک‌پا با دمبل و تأکید روی سرینی (زنانه)
Dumbell Glute Dominant Bulgarian Split Squat (female)
اسکوات هک سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات هک دستگاه سورتمه‌ای
Sled Hack Squat
اسکوات اسمیت
Smith Squat
پرس پا تک‌پا روی سورتمه 45 درجه
Sled 45 degrees One Leg Press
اسکوات گابلت
Front Squat
اسپلیت اسکوات
Split Squat
پرس پا ۴۵ درجه با سورتمه
Sled 45° Leg Press