جلو بازو چکشی جفت پا با حوله به پشت خوابیده
Lying Double Legs Hammer Curl with Towel
جلو بازو چکشی جفت پا با حوله به پشت خوابیده برای عضلات بازویی‌زندزبرین با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
جلو بازو چکشی تناوبی دمبل روی میز شیب‌دار
Dumbbell Incline Alternate Hammer Curl
جلو بازو دمبل چکشی
Dumbbell Hammer Curl
جلو بازو دمبل چکشی
Dumbbell Hammer Curl
جلو بازو چکشی ضربدری
Cross Body Hammer Curl
جلو بازو هالتر EZ با گیرش برعکس
EZ Barbell Reverse Grip Curl
جلو بازو چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl
جلو بازوی چکشی سیم‌کش
Cable Hammer Curl
_Forearms_small.png)
جلو بازو دمبل همر
Dumbbell Hammer Curls
جلو بازو همر
Hammer Curl
هامر کرل ضربدری
Cross Body Hammer Curl
جلو بازو دمبل همر کراس‌بادی
Dumbbell Cross Body Hammer Curl
جلو بازو ایستاده با گرفتن معکوس
Standing Reverse Grip Curl