چرخش بالاتنه به پشت خوابیده
Lying Upper Body Rotation
چرخش بالاتنه به پشت خوابیده برای عضلات نعلی با وزن بدن.
_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
ساق نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Calf Raise
تاچ شانه
Shoulder Tap
دویدن مسافت طولانی
Long Distance Running
طناب زدن
Jump Rope
اسکوات صندلی اسمیت
Smith Chair Squat
پرس ساق نشسته با دستگاه اهرمی (نسخه 2) (مرد)
Lever Seated Calf Press (VERSION 2) (male)
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
دیپ سینه
Chest Dip
پیاده‌روی
Walking
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise