حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
حالت یوگای کبرا برای عضلات راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پلنچ قورباغه‌ای
Frog planche
ددباگ
Dead Bug
کرانچ
Crunch
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
پلانک روبه‌رو
Front Plank
پلانک روی دست‌ها
Plank on Hands
-(female)_small.png)
قیچی
Scissors
بالا آوردن پای صاف روی کاپیتانز چیر
Captains Chair Straight Leg Raise
بالا آوردن لگن با پا صاف آویزان
Hanging Straight Leg Hip Raise
کرانچ قورباغه‌ای
Frog Crunch
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise