پرتاب چرخشی با مدیسن‌بال
Medicine Ball Rotary Throw
پرتاب چرخشی با مدیسن‌بال برای عضلات مورب شکم، راست شکمی با توپ طبی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
چرخش تنه ایستاده
Standing Torso Twist
پلانک جلو با چرخش
Front Plank with Twist
_Waist_small.png)
چرخش روسی با دمبل
Dumbbell Russian Twist
کرانچ شیب‌دار با دمبل
Dumbbell Decline Sit-up
کرانچ مورب
Cross Body Crunch
کرانچ چرخشی
Twisting Crunch
کرانچ چرخشی دوچرخه‌ای
Bycicle Twisting Crunch
بالا آوردن زانو مورب آویزان
Hanging Oblique Knee Raise
_Waist_small.png)
کرانچ دوچرخه‌ای (مرد)
Bicycle Crunch (male)
پل - کوهنورد
Bridge - Mountain Climber
آرنج به زانو
Elbow-To-Knee
چرخش روسی
Russian Twist