نشر جانب در میانه حرکت با چرخش کف دست
Mid Air Lateral Raises With Switching Palms
نشر جانب در میانه حرکت با چرخش کف دست برای عضلات دلتوئید میانی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
نشر جانب تک‌دست
One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Lateral Raise
نشر جانب با کش
Band Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب با دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب با سیم‌کش
Cable Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب سیم‌کش
Cable Lateral Raise
نشر جانب نشسته
Seated Lateral Raise