کشش مستقیم بازو بالای سر
Over Head Straight Arm Stretch
کشش مستقیم بازو بالای سر برای عضلات راست شکمی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
لیگ رایز دراگون فلگ
Leg Raise Dragon Flag
حالت یوگای کبرا
Cobra Yoga Pose
بالا آوردن لگن با پا صاف آویزان
Hanging Straight Leg Hip Raise
بالا آوردن پا نشسته
Seated Leg Raise
بالا آوردن لگن با پاهای آویزان
Hanging Leg Hip Raise
کرانچ معکوس
Reverse Crunch
بالا آوردن پا درازکش
Lying Leg Raise
بالا آوردن پا آویزان
Hanging Leg Raise
تاچ پنجه در حالت خوابیده
Lying Toe Touch
ددباگ
Dead Bug
کرانچ معکوس با زانو خم روی میز شیب‌دار
Decline Bent Leg Reverse Crunch
پلانک روبه‌رو
Front Plank