هل دادن سورتمه قدرتی به عقب
Power Sled Backward Push
هل دادن سورتمه قدرتی به عقب برای عضلات سرینی بزرگ با سورتمه قدرتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
کشش هیپ پیجن
Pigeon Hip Stretch
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
اسکوات با هالتر اهرمی و کمربند
Lever Belt Squat
اسکوات پاندول ایستاده با دستگاه اهرمی (صفحه‌دار)
Lever Pendulum Squat (plate loaded)
هیپ تراست
Hip Thrust
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
هیپ تراست
Hip Thrusts