پوش نیایشی (پرس دست‌ها رو به جلو)
Prayer Push
پوش نیایشی (پرس دست‌ها رو به جلو) برای عضلات دلتوئید جلویی با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
شنا پایک
Pike Push-up
پرس سرشانه با دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه
Lever Shoulder Press
پرس سرشانه دستگاه اهرمی
Lever Shoulder Press
پرس شانه نشسته
Seated Shoulder Press
پرس شانه نشسته با اهرم
Lever Seated Shoulder Press
پرس نظامی اهرمی
Lever Military Press
پرس نظامی دستگاه اهرمی
Lever Military Press
پرس سرشانه اسمیت
Smith Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته اسمیت
Smith Seated Shoulder Press
پرس سرشانه نشسته با دمبل
Dumbbell Seated Shoulder Press
پرس سرشانه تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Shoulder Press