اکستنشن ایزومتریک مهره‌های گردنی دمر
Prone Cervical Extension Isometric Hold
اکستنشن ایزومتریک مهره‌های گردنی دمر برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن گردن در حالت دمر
Prone Cervical Extension
_Neck_small.png)
اکستنشن گردن با دستگاه اهرمی
Lever Neck Extension
کشش گاو
Cow Stretch
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
کشش عضلات بازکننده پایین‌تنه نشسته
Sitting Lower Trunk Extensor Stretch
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
_Hips_small.png)
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپراکستنشن
Hyperextension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن (فیله کمر) روی زمین
Floor Hyperextension
کشش ستون فقرات
Spine Stretch