کشش عضلات بازکننده پایین‌تنه نشسته
Sitting Lower Trunk Extensor Stretch
کشش عضلات بازکننده پایین‌تنه نشسته برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
کرل پایین‌کمر
Lower Back Curl
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
سوپرمن
Superman
اکستنشن پشت اهرمی
Lever Back Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
برد داگ
Bird Dog
ددلیفت هالتر نمای جلو
Barbell Deadlift front view
اکستنشن پشت دستگاه اهرمی
Lever Back Extension
ددلیفت هالتر نمای پشت
Barbell Deadlift back view