اکستنشن گردن در حالت دمر
Prone Cervical Extension
اکستنشن گردن در حالت دمر برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اکستنشن ایزومتریک مهره‌های گردنی دمر
Prone Cervical Extension Isometric Hold
_Neck_small.png)
اکستنشن گردن با دستگاه اهرمی
Lever Neck Extension
کشش گاو
Cow Stretch
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
_Hips_small.png)
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپراکستنشن
Hyperextension
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
هایپراکستنشن (فیله کمر) روی زمین
Floor Hyperextension
کشش عضلات بازکننده پایین‌تنه نشسته
Sitting Lower Trunk Extensor Stretch
_Stretching_small.png)
تنفس در وضعیت نیلوفر آبی (مرد)
Lotus Pose Breathing (male)