تنفس در وضعیت نیلوفر آبی (مرد)
Lotus Pose Breathing (male)
تنفس در وضعیت نیلوفر آبی (مرد) برای عضلات ستون فقرات با وزن بدن.
_Stretching_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کشش عضلات بازکننده پایین‌تنه نشسته
Sitting Lower Trunk Extensor Stretch
_Back_small.png)
حرکت ملخ یوگا (سالابهاسانا)
Locust Yoga Pose
اکستنشن کمر گرد
Rounded Back Extension
سوپرمن
Superman
سوپرمن
Superman
هایپراکستنشن
Hyperextension
هایپر اکستنشن
Hyperextension
هایپراکستنشن
Hyperextension
کشش پایین کمر به پشت خوابیده
Lying Lower Back Stretch
هیپ لیفت - پایین کمر از روی زمین
Hip Lift - Low Back Off Floor
اکستنشن پشت ۴۵ درجه
45 degrees Back Extension
برد داگ
Bird Dog