قایقی خم با باند مقاومتی و دستگیره خنثی
Resistance Band Bent Over Neutral Grip Row
قایقی خم با باند مقاومتی و دستگیره خنثی برای عضلات زیرخاری، پشتی بزرگ، گرد بزرگ، گرد کوچک، ذوزنقه‌ای با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
قایقی نشسته سیم‌کش با گریپ سوپینیشن
Cable Seated Supine-grip Row
پارویی خم با گرفتن برعکس
Reverse Grip Bent over Row
زیر بغل هالتر خم با گریپ برعکس
Barbell Reverse Grip Bent over Row
پارویی خم هالتر با گرفتن باز
Barbell Bent Over Wide Grip Row
قایقی تک‌دست نشسته تناوبی با سیم‌کش
Cable Seated One Arm Alternate Row
پارویی هالتر خم
Barbell Bent Over Row
پارویی خم با هالتر
Barbell Bent Over Row
زیربغل خم با دمبل برعکس
Dumbbell Bent Over Reverse Row
روئینگ معلق
Suspended Row
قایقی نشسته با دست باز
Seated Wide-grip Row
قایقی نشسته با سیم‌کش و دست باز
Cable Seated Wide-grip Row
لت سیم‌کش با گیرش معکوس
Cable Reverse Grip Pulldown