مانستر واک (راه رفتن هیولایی) با کش
Resistance Band Monster Walk
مانستر واک (راه رفتن هیولایی) با کش برای عضلات سرینی بزرگ، دورکننده‌های ران، همسترینگ، چهارسر ران، نعلی با کش مقاومتی. یک کش تمرینی (مقاومتی) دور مچ پاهای…
نحوه اجرای مانستر واک (راه رفتن هیولایی) با کش
- یک کش تمرینی (مقاومتی) دور مچ پاهایتان بیندازید.
- بایستید، پاها را به عرض شانه باز کنید و زانوها را کمی خم نمایید.
- با پای راست یک گام به سمت پهلو بردارید و کششِ کش مقاومتی را حفظ کنید.
- پای چپ را نیز همراه کرده و با برداشتن گام به پهلو، به موقعیت شروع برگردید.
- برای تعداد تکرار مورد نظر تکرار کنید، سپس سمت‌ها را عوض کنید.
_Cardio_small.png)
