کیک‌بک تک‌پا با کش
Resistance Band One Leg Kickback
کیک‌بک تک‌پا با کش برای عضلات سرینی بزرگ با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
کیک‌بک خرکی سیم‌کش
Cable Donkey Kickback
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
پل باسن با دمبل
Dumbbell Glute Bridge
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust
-(VERSION-2)-(female)_Hips_small.png)
هیپ تراست با دستگاه اهرمی
Lever Hip Thrust
پل باسن دو پا روی زمین
Glute Bridge Two Legs on Floor
پل باسن دمبل
Dumbbell Glute Bridge
پول‌ترو با سیم‌کش
Cable Pull Through
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست
Hip Thrust
هیپ تراست
Hip Thrusts