دویدن رفت و برگشت (شاتل) با کش
Resistance Band Shuttle
دویدن رفت و برگشت (شاتل) با کش با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
پل باسن با کش مقاومتی
Resistance Band Glute Bridge
ددلیفت رومانیایی با کش مقاومتی
Resistance Band Romanian Deadlift
پرس باسن با دستگاه اهرمی (مرد)
Lever Glute Press (male)
گود مورنینگ با وزن بدن
Bodyweight Good Morning
مفصل ران - فلکشن - آرتیکولیشن‌ها
Hip - Flexion - Articulations
کلامشل با کش مقاومتی
Resistance Band Clam
راه رفتن جانبی با کش مقاومتی
Resistance Band Side Walk
اسکوات اوورهد با کش مقاومتی
Resistance Band Overhead Squat
بالا آوردن پا درازکش و نگه‌داشتن
Lying Leg Raise and Hold
پل باسن با هالتر
Barbell Glute Bridge
ددلیفت هالتر با مکث
Barbell Pause Deadlift
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift