B Bold بولد
ورود اپ رو بگیر
حرکت

گرم کردن رو به پایین ایستاده با کش

Resistance Band Standing Down Warming-up

گرم کردن رو به پایین ایستاده با کش برای عضلات ذوزنقه‌ای با کش مقاومتی.

نمایش حرکت گرم کردن رو به پایین ایستاده با کش
تجهیزات
کش مقاومتی

بخش‌های بدن

پشتلگن

عضلات درگیر

اصلی

ذوزنقه‌ای

کمکی

نعلیکشنده نیام پهن

حرکات مشابه

دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.

نمایش حرکت شراگ ایستاده با ترپ‌بار شراگ ایستاده با ترپ‌بار Trap Bar Standing Shrug ترپ بار نمایش حرکت شراگ پشت اسمیت شراگ پشت اسمیت Smith Back Shrug دستگاه اسمیت نمایش حرکت شراگ روی میز شیب‌دار شراگ روی میز شیب‌دار Decline Shrug دمبل نمایش حرکت بارفیکس کتف بارفیکس کتف Scapular Pull-Up وزن بدن نمایش حرکت شراگ اسمیت شراگ اسمیت Smith Shrug دستگاه اسمیت نمایش حرکت شراگ با سیم‌کش شراگ با سیم‌کش Cable Shrug سیم‌کش نمایش حرکت شراگ هالتر شراگ هالتر Barbell Shrug هالتر نمایش حرکت شراگ اهرمی شراگ اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ با دستگاه اهرمی شراگ با دستگاه اهرمی Lever Shrug دستگاه اهرمی نمایش حرکت شراگ دمبل شراگ دمبل Dumbbell Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ دمبل شراگ دمبل Dumbbell Shrug دمبل نمایش حرکت شراگ شراگ Shrug دمبل

این حرکت رو با Bold بولد به تمرینت اضافه کن.

ست‌هات رو ثبت کن، با برنامه جلو برو و پیشرفتت رو ببین. شروعش رایگانه.

اپ رو بگیر حرکت‌های بیشتری ببین