گرم‌کردن بالای سر ایستاده با کش مقاومتی
Resistance Band Standing Overhead Warming-up
گرم‌کردن بالای سر ایستاده با کش مقاومتی برای عضلات خیاطه، دورکننده‌های ران، دوقلوی ساق با کش مقاومتی.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ابداکشن ران نشسته با دستگاه لور
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
نشر جانب کابل با خم شدن به پهلو
Cable Leaning Lateral Raise
قیچی
Scissors
نشر جانب با دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
نشر جانب دستگاه اهرمی
Lever Lateral Raise
کشش شانه به‌صورت عرضی روی سینه
Across Chest Shoulder Stretch
نشر جانب با حوله
Lateral Raise with Towel
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با سیم‌کش
Cable One Arm Lateral Raise
نشر جانب تک‌دست با دمبل
Dumbbell One Arm Lateral Raise