کشش چرخشی خارجی و اکستانسور لگن در حالت درازکش روی رول
Roll Recumbent Hip External Rotator and Hip Extensor Stretch
کشش چرخشی خارجی و اکستانسور لگن در حالت درازکش روی رول برای عضلات سرینی بزرگ، همسترینگ با فوم رولر.
_Hips_small.png)
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
ددلیفت رومانیایی
Romanian Deadlift
ددلیفت سومو
Sumo Deadlift
ددلیفت
Deadlift
اکستنشن لگن ایستاده با دستگاه اهرمی
Lever Standing Hip Extension
کشش فلکسور لگن زانو‌زده
Kneeling Hip Flexor Stretch
اکستنشن لگن با دستگاه لِور
Lever Hip Extension
هایپراکستنشن ۴۵ درجه
45 degree hyperextension
هیپ تراست با هالتر
Barbell Hip Thrust
ابداکشن نشسته با اهرم
Lever Seated Hip Abduction
ابداکشن نشسته با دستگاه اهرمی
Lever Seated Hip Abduction
هیپ تراست اسمیت
Smith Hip Thrust
هیپ تراست دستگاه
Lever Hip Thrust