ضربه گردشی پا. کیک‌بوکسینگ
Roundhouse Kick. Kickboxing
ضربه گردشی پا. کیک‌بوکسینگ برای عضلات چهارسر ران با وزن بدن.
حرکات مشابه
دنبال تنوعی؟ این حرکت‌ها هم روی همین عضلات و بخش‌های بدن کار می‌کنن؛ یه نگاهی بهشون بنداز.
اسکوات تک‌پا روی باکس
Pistol Squat to Box
پرش نیم‌اسکوات
Semi squat Jump
_Thighs_small.png)
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
_Thighs_small.png)
باز کردن پا با دستگاه اهرمی
Lever Leg Extension
اسکوات سیسی زانو‌زده با وزن بدن
Bodyweight Kneeling Sissy Squat
اسکوات سیسی ایستاده با وزن بدن
Bodyweight Standing Sissy Squat
کشش ایستاده چهارسر ران
Standing Quadriceps Stretch
کشش چهارسر ران ایستاده با حفظ تعادل
Standing Balance Quadriceps Stretch
اسکوات سیسی
Sissy Squat
هک اسکوات کامل با سورتمه
Sled Full Hack Squat
پرس پا تک‌پا نشسته با دستگاه لِوِر (نسخه ۲)
Lever Seated Single Leg Press (VERSION 2)
پرش روی فیت‌باکس
Jump on Fit-Box